La coupe menstruelle, pour des règles économiquement et écologiquement moins douloureuses !

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Le semaine dernière, dans cet article (cliquez ici), j’ai présenté les trois problèmes que l’on peut rencontrer avec les tampons et serviettes hygiéniques classiques : migration de substances dans le vagin (parfums du tissu, pesticides appliqués sur les plants de coton, etc), le coût que leur achat représente tous les ans, et l’immense quantité de déchets qu’ils représentent après utilisation.
Pour y remédier, je vous y ai présenté les serviettes hygiéniques lavables (très économiques, saines et ne produisant aucun déchet).

Aujourd’hui je vous propose une alternative saine aux tampons : la « coupe menstruelle » (aussi appelée par le mot anglais « cup »). Depuis deux ou trois années, la cup fait de plus en plus parler d’elle.

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Que quoi s’agit-il ?
Il s’agit d’un contenant en silicone chirurgical souple, à placer dans le vagin, comme un tampon, collectant alors le sang.

 

 

Comment l’utiliser ?
La cup doit être pliée en forme de U puis insérée dans le vagin. Une fois relâchée, elle reprendra sa forme de O et collecte le sang sans fuite. Jusqu’à 12 heures après l’avoir posée, retirez-la en appuyant sur une paroi pour qu’elle reprenne une forme de U et ainsi supprimer l’effet ventouse. Retirez-la délicatement, rincez-la à l’eau chaude, puis réinsérez-la.

Cup6Source : commons.wikimedia.org (image réutilisable pour des buts non commerciaux)

Quels sont les avantages ?
Tout d’abord, la cup permet des économies d’argent phénoménales. Elle coûte entre 15 et 30€ au départ et peut être utilisée pendant plusieurs années (mon budget pour les règles ? 20€ tous les 5 ans … eh ouais!).
Ensuite, la cup ne produit aucun déchet, et franchement, j’en suis fière à chaque fois que je l’utilise ! On remplace le cercle sans fin du « Acheter-Utiliser-Jeter » par un simple « Utiliser-Vider ».
Enfin, finis les pesticides, parfums et substances peu appétissantes dans votre corps.
Elle a aussi des avantages pratiques et quotidiens : on peut la garder 12 heures (parfait pour une journée de boulot), pas besoin de trouver désespéramment une poubelle pour y enfouir discrètement votre tampon, pas de fuite ni d’odeur (la coupe épouse les parois du vagin avec un effet légèrement ventouse), etc (oui il y a encore d’autres avantages !).
Cup5… Et les inconvénients ?
La coupe menstruelle est délicate à installer au début. Il faut plusieurs essais avant de comprendre comment il faut s’y prendre. Pour cela, je vous donne quelques conseils. La première chose à faire est de bien lire la notice d’utilisation (comprendre comment la cup fonctionne vous aidera à savoir où la placer). Deuxièmement, pour vos premiers essais, faites-le un jour où vous n’êtes pas trop occupée, en mettant une serviette ou un protège-slip (de petites fuites sont possibles si elle n’est pas mise tout à fait correctement, mais c’est normal, c’est le début!). Troisièmement, il est plus facile de la mettre sous la douche et accroupie.

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Autres petits conseils :
– Il est très important de désinfecter votre cup : juste avant la première utilisation du mois, mettez-la simplement 10 minutes dans une casserole d’eau bouillante sur le feu
Lavez-vous bien les mains avant de l’insérer
– Une fois les règles terminées, rangez la cup dans son petit sachet en tissu
– Pas besoin d’acheter 2 ou 3 cups par personne. Une seule suffit !
– Elle peut être utilisée avec un protège-slip (pour se rassurer surtout!)
Il existe deux tailles : la petite pour les moins de 30 ans n’ayant jamais accouché par voie naturelle, et la grande taille pour les plus de 30 ans et/ou les femmes ayant déjà accouché par voie naturelle.

Où acheter votre cup ?
Les coupes menstruelles peuvent se trouver dans beaucoup de boutiques biologiques et de para-pharmacies. Vous pouvez aussi les acheter en ligne. Dans mon article sur les serviettes hygiéniques lavables, je vous avais déjà conseillé le site Les Tendances d’Emma. Il propose des produits de qualité (d’après les bonnes expériences que j’en ai eu) dans une démarche socialement et écologiquement très intéressante. Les prix le sont aussi (intéressants!) : le pack d’une coupe et de 3 protège-slips lavables est à 34,90€ (vous en avez pour des années avec cela).

La marque Dans ma culotte propose également des coupes menstruelles (à 23€). Le plus : elles sont fabriquées en France .

La coupe menstruelle et/ou les serviettes hygiéniques lavables sont donc une bonne combinaison pour rendre votre gestion des règles presque gratuite et dépourvue de déchets. Elle évite aussi les risques sanitaires ou les petits désagréments du quotidien. Toujours pas convaincue ? Vous pouvez lire de nombreux articles sur le net, comme celui-ci, résumant bien ce qu’il y a à savoir : cliquez ici pour lire l’article du Haffington Post (en français) !

Cup
La cup peut nécessiter quelques conseils d’habituées pour les novices, n’hésitez alors pas à poster des questions ou à partager vos astuces et expériences dans les commentaires ci-dessous !

Cet article vous intéressera sûrement aussi : Des carrés démaquillants lavables, pour dire au revoir aux cotons jetables et chers !


14 réflexions sur “La coupe menstruelle, pour des règles économiquement et écologiquement moins douloureuses !

  1. Bonjour ! Je suis surprise que personne ne réagisse à cet article, je suis tellement d’accord, le nombre de déchets hygiéniques que l’on rejette pendant nos règles est désespérant. Je suis passée à la coupe il y a un an, pour cette raison et comme tu le dis, il m’a fallu du temps avant de maîtriser la coupe (environ 4 cycles !). Je souhaite encourager celles qui n’osent pas, car une fois les difficultés du début surmontées, c’est une vraie satisfaction !
    Merci pour les articles,
    Charlotte

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    1. Bonjour Charlotte, et merci pour ce commentaire et tes encouragements🙂
      C’est vrai que beaucoup de personnes hésitent à passer à la coupe, par peur et par réticence (c’était mon cas au début). Mais une fois qu’on comprend et qu’on trouve les astuces pour bien la mettre ou l’enlever, c’est très facile🙂
      A très bientôt,
      Aline

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  2. Bonjour,

    J’adore ton article, je voulais juste faire une remarque sur la taille des cup, suivant les marques tu peux avoir plus de tailles et moi perso j’ai 23 ans et jamais accouché et je prend les plus grandes tailles parce que j’ai des règles plutôt dans le genre hémorragiques. Pour ça c’est génial, avant il fallait que je change de tampon toutes les deux heures et grâce à la cup je tiens toute la journée (sauf le premier jour ou il faut que je la change 1 fois au milieu de la journée).
    Bref tout ça pour dire que ça change la vie vraiment, économique et bien plus pratique🙂

    Bonne continuation!

    Céline

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    1. Bonjour Cécile,
      Merci beaucoup de ton commentaire. La grande taille peut effectivement être conseillée pour les très gros flux. Attention toutefois, pour certaines femmes, même avec de gros flux, la grande taille peut être trop grande, la cup ne se déplie donc pas totalement, ce qui peut provoquer des fuites. Mais cela vaut effectivement le coup de tester la grande taille pour les règles abondantes🙂
      A très bientôt !
      Aline

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  3. Bonjour,
    Je suis passée à la cup depuis 3 ou 4 cycles. Je suis ravie pour toutes les raisons écolo et sanitaires que vous citez. J’ai quand même encore un souci de fuites de temps en temps, surtout en début de règles (abondantes). Pourtant, je vérifie toujours que la cup soit bien déployée après l’avoir insérée. Comment savoir si c’est un problème de cup trop grande (j’ai plus de 30 ans et j’ai accouché plusieurs fois donc j’ai pris la grande taille) ou autre chose? Je précise que j’avais aussi un problème de fuites avec les tampons en début de règles.
    Merci pour vos retours.

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    1. Bonjour🙂
      N’est-ce pas un problème de coupe trop remplie ? Peut-être ne la videz-vous pas suffisamment souvent au début des règles ? Elle est considérée comme pleine non pas quand le liquide arrive aux bords (à la limite de la cup) mais quelques millimètres avant😉
      A priori la grande taille correspond à votre profil. Si toutefois vous voulez être sûre que la petite (ou moyenne, pour certaines marques) taille vous ne conviendrait pas mieux, la seule solution (malheureusement) est de la tester et donc d’en acheter une (pour des raisons d’hygiène).
      A très bientôt🙂
      Aline

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  4. Bonjour, Merci pour cet article. J’ai moi aussi choisi la cup il y a quelques temps … mais je n’ai jamais reussi à la mettre. J’ai 24 ans et pas d’enfant, le petit modèle donc mais impossible de la placer. Des conseils peut être ?

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    1. Hello Dum🙂 Il faut toujours un petit temps d’adaptation, c’est normal !
      Je vous conseille de tester sous la douche et un peu à croupis. Laissez la cup se placer, il faut simplement la faire entrer sans vraiment la guider (elle trouvera sa place toute seule)🙂 Normalement vous la sentirez le déplier toute seule.
      Quel est le problème plus exactement (elle tombe, elle ne se déplie pas, elle fuit, …) ?😉
      A très vite !
      Aline

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      1. Salut. Finalement je pense que la limite était plutôt psychologique. Je commence maintenant à l’utiliser mais pas à temps plein encore, chaque chose en son temps !
        Merci beaucoup pour ce blog qui donne pleins d’idées et encourage à passer le pas dans de nombreux domaines !

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        1. Bonjour Dum,
          Je suis vraiment très contente que tu l’ais adoptée, même partiellement ! Bravo ! Personnellement, je ne l’utilise pas à temps plein non plus, les serviettes hygiéniques lavables complètent parfaitement lorsque le flux devient moins important😉
          Merci à toi pour ton commentaire adorable🙂
          Aline

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  5. Bonjour bonjour !
    Je pars bientôt en Asie pour 5 mois. La cup me tente bien mais je me pose des questions quant à sa praticité en voyage (on a pas toujours de quoi la laver quand on est nomade).
    Des suggestions ^^ ?

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    1. Je tombe par hasard – enfin pas totalement!!😉 – sur ce post!

      Si tu es à l’aise avec ta cup bin cela ne pose pas vraiment de problème, je suis partie en voyage 23 mois et j’ai pas eu de soucis.
      Il faut mieux la rincer avec de l’eau potable (mais vu que tu as besoin de boire, tu en as forcement avec toi). Sinon tu n’as pas d’eau, tu peux juste la vider, tant que tu as les mains propres ça pose pas tant de problème que ça (souvenir de 15 jours de camping au US sans eau potable, électricité et seulement des toilettes sèches).
      Pour la stériliser, je le faisais dans des cuisines des gens (couchsurfing/pension/auberge, j’ai jamais eu de soucis) ou en camping sur le réchaud!
      En Asie, il y a très très fréquemment des endroits pour faire de l’eau bouillante (pour le thé et pour cette histoire d’eau non potable alors c’est pas si contraignant je trouve)

      Limite j’ai été moins attentive dans des pays avec eau potable (au canada, je la rinçais simplement à l’eau bouillante et je la laissait pas 5 min!)

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  6. Bonjour,
    J’utilise une cup depuis plusieurs années. Ma fille ainée a 12 ans et donc bientôt concernée et je m’interroge sur la possibilité pour elle de démarrer avec une cup tout de suite. J’aimerai assez avoir des retours d’expériences de parents d’ados à ce sujet.
    Merci d’avance.

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    1. Bonjour Sara🙂
      Je ne l’ai pas testée à cet âge-là, mais personnellement je ne conseillerais vraiment pas l’usage de la cup à un âge aussi jeune. Je pense qu’il faut déjà bien connaître son corps, et avoir confiance en lui, pour l’utiliser (tout comme un tampon, mais encore plus pour une cup). Les serviettes hygiéniques en coton bio ou lavables me semblent donc plus appropriées pour cette tranche d’âge😉
      Aline

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